Apprends les ficelles.
Comment compter, t’entraîner et suivre chaque saut avec Jump Rope Protocol, sur iPhone et Apple Watch.
Pour commencer
- Premiers pasCe que fait Jump Rope Protocol, ce qu’il te faut, le premier lancement et ta première séance, d’Aujourd’hui jusqu’au résumé.
- Compter tes sautsComment tes AirPods, tes Powerbeats et ton Apple Watch comptent chaque saut, ce qu’est un raté, et quoi faire quand le compte cloche.
- RéglagesLe tour de l’onglet Réglages, de Pro, la langue et l’apparence aux widgets, aux capteurs, à ton poids, aux unités, aux réglages de séance et à ton objectif de la semaine.
S’entraîner
- Formats de séanceLes dix formats de l’app, du HIIT et de l’EMOM au Death by, à la densité et à la technique. Ce qui termine une ronde, le repos et ce que tu peux régler.
- Le créateur d’entraînementsCrée des séances sur des roulettes, dans n’importe quel format, garde-les dans Mes entraînements, classe-les en dossiers et lance-les en deux touches.
- ProgrammesSuis Débutant ou Intermédiaire semaine après semaine, à ton rythme, ou bâtis ton propre programme, même un programme écrit par ton IA.
- CordesAjoute tes cordes, choisis celle que tu as en main et vois comment son poids ajuste la cadence, les sauts et le repos des programmes de l’app.
- Objectif de la semaine et rappelsVise un nombre de séances par semaine, regarde Aujourd’hui cocher ta semaine, et reçois un rappel les jours et à l’heure que tu choisis, jamais un jour où tu as déjà sauté.
Pendant la séance
- La séance en directLe décompte, ce que montre l’écran pendant l’effort et le repos, comment mettre en pause, reprendre et terminer, et ce que contient le résumé.
- Voix et annoncesCe que la voix dit pendant une séance, à quel volume elle parle, et comment activer ou couper chaque annonce.
- Fréquence cardiaqueJumelle une Polar H10 ou une autre ceinture cardio Bluetooth : BPM en direct, cinq zones et une alerte à ta FC max, sur iPhone et Apple Watch.
- CaloriesComment l’app estime les calories que tu brûles sous la corde, pourquoi elle a besoin de ton poids, et où va le chiffre.
- Hors de l’écran et sur l’écran verrouilléCe qui arrive à ta séance quand tu verrouilles ton iPhone ou changes d’app, et comment elle s’affiche sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island.
Après la séance
- ProgrèsComment l’onglet Progrès suit tes gains et garde chaque séance : tendances, records, badges, entraînements répétés, cardio, et comment partager ou supprimer une séance.
- BadgesLes 27 badges que tu gagnes en sautant : où ils apparaissent, ce que chacun demande, lesquels sont gratuits, et ce qui arrive à un badge quand tu supprimes sa séance.
- Rapports de séance et partageCe que montre le rapport d’une séance, comment le lire du doigt, le comparer avec la dernière fois et le partager en story, vidéo, image ou rapport complet.
- SantéCe que l’app lit dans Santé et y enregistre, comment la connecter, et ce qui arrive à un entraînement quand tu supprimes sa séance.
Au-delà de l’iPhone
- Apple WatchSauter avec l’Apple Watch : comptage au poignet, séances de ton iPhone, tapotements, fréquence cardiaque, calories, Santé et complication.
- Connecte ton IAConnecte ChatGPT, Claude, Grok ou un autre assistant IA compatible, demande un programme d’entraînement ou une seule séance, puis ouvre son lien dans l’app.
Pro et aide
- Pro et achatsCe qui reste gratuit, ce que Pro ajoute et ce qu’il coûte, et comment l’acheter, le restaurer sur un nouvel iPhone ou demander un remboursement à Apple.
- Tes données et ta vie privéeTes séances restent sur tes appareils et dans ton iCloud : pas de compte, pas de pub. Ce que l’app garde, ce qui se synchronise, les statistiques et comment effacer tes données.
- DépannageDes solutions rapides quand un saut n’est pas compté, une ceinture ne se connecte pas, la voix se tait, les calories manquent, un rappel n’arrive pas ou un lien d’IA bloque.