Calories

L’app estime les calories actives que tu brûles en sautant. Elle part de ton poids et de ton rythme, et elle compte seulement ton temps sous la corde.

Comment l’estimation fonctionne

L’estimation s’appuie sur le Compendium des activités physiques pour adultes de 2024, qui classe la corde à sauter selon le rythme. Un MET mesure l’effort comme un multiple de ce que tu dépenses assis sans bouger.

Rythme	METs
90 sauts par minute ou moins	8,3
110 sauts par minute	11,8
140 sauts par minute ou plus	12,3

Entre ces rythmes, l’app mélange les deux valeurs les plus proches, pour qu’un rythme autour de 100 ne saute pas d’une valeur à l’autre.

L’app compte seulement l’énergie active. Elle laisse de côté ce que ton corps dépense au repos, comme Santé le fait pour l’énergie active. Chaque minute sous la corde donne (METs − 1) × 3,5 × ton poids en kg ÷ 200, en kcal.

Seul ton temps sous la corde compte. Chaque écart entre deux sauts ajoute de l’énergie à ton rythme en direct, les SPM à l’écran. Les repos, les pauses et tout écart de 1,5 s ou plus entre deux sauts n’ajoutent rien.

Pour 70 kg (154 lb) à 120 sauts par minute, ça donne environ 13 kcal par minute sous la corde.

Ajouter ton poids

Les calories ont besoin de ton poids. Sans lui, KCAL affiche « — » et le résumé dit « Ajoutez votre poids dans Réglages pour voir les calories. »

Pour prendre plutôt ton poids dans Santé, touche Connecter sur la carte Santé de la même feuille. La feuille d’Apple demande alors ton poids et l’enregistrement de tes séances d’un seul coup. Voir Santé.

La roulette va de 30 à 250 kg, ou de 66 à 550 lb. Tu peux aussi entrer ton poids pendant l’introduction, ou depuis l’écran de préparation de la séance, où une rangée Aucun poids reste là tant que tu n’en as pas ajouté.

Ton poids sert seulement aux calories. Il reste sur tes appareils et dans ton iCloud : voir la synchro iCloud.

Quel poids compte

Quand tu as les deux, le plus récent compte : ta dernière pesée dans Santé, ou le poids que tu as entré. Enregistrer un poids en fait le plus récent, donc il compte jusqu’à ce que Santé reçoive une pesée plus récente. Pour revenir au poids de Santé, touche Utiliser sur sa carte.

La carte Poids indique celui qui est utilisé, comme « De Santé · 12 sept. » ou « Entré · aujourd’hui ».

L’app lit ta dernière pesée dans Santé quand elle s’ouvre. Une nouvelle pesée se rend donc à ta prochaine séance sans passer par les Réglages.

Chaque séance garde le poids qu’elle a utilisé. Changer ton poids plus tard ne touche pas aux séances passées.

Kilos ou livres

Choisis kg ou lb sous Unités dans Réglages › Profil, ou au-dessus de la roulette du poids. Le choix vaut pour ton poids et pour tes cordes, et tu peux changer quand tu veux. Tant que tu n’as pas choisi, l’app suit l’unité de Santé pour le poids, sinon celle de ta région.

Les calories s’affichent toujours en kcal.

Lire le chiffre

Pendant une séance, les calories portent un petit tilde, comme « ~48 ». C’est la marque de l’app pour un chiffre estimé plutôt que mesuré.

« — » veut dire qu’il n’y a pas d’estimation, parce que l’app n’a pas encore ton poids.

Où les calories s’affichent

• Pendant une séance : KCAL dans la rangée du bas, à côté des BPM, en effort, en repos et en pause.
• Dans le résumé et dans le rapport de chaque séance : KCAL parmi les chiffres clés, à côté du temps et du rythme.
• Sur la story que tu partages, après ta plus longue série et tes BPM moyens.
• Dans Santé, si tu le permets : l’estimation est enregistrée comme énergie active avec l’entraînement de la séance. Voir Santé.

Sur l’Apple Watch

Sur l’Apple Watch, la montre mesure elle-même les calories actives, comme pour les entraînements d’Apple, sans ton poids. Ses écrans en direct laissent les calories de côté, son résumé les affiche sous KCAL · ESTIM., et elles sont enregistrées avec l’entraînement dans Santé. La montre a besoin de Santé pour elles : voir Lancer une séance.